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혈압에는 가장 피해야할 음식으로는 짠 것이구요. 그리고 날마다 드셔야할 것은 양파인데 양파를 그대로 드시기가 거북하시면 양파즙으로 하루에 세번씩 복용하세요. 그리고 고구마가 좋구요. 현미와 잡곡밥이 좋다고합니다.

혈압이 심한 분이 집에 계시면 아무래도 식단 짜는게 참 힘들죠? 하루에 한번 씩은 생즙, 생야채들을 먹어주는게 좋은데요 맨날 꾸준하게 그걸 챙기는게 어디 쉽나요...갖은 야채를 사두는 것도 그렇고 많이 먹을래도 쉽지 않고 한가지만 많이 먹는 것도 어떤 때는 독이 되고 '생식'을 권해 드려요 하루에 한끼 식사 대용이나 식간으로 생식을 먹으면 20가지 이상 곡물과 야채를 섭취하게 되니깐 혈압이 있는 사람에게는 간편하면서 도움이 클것 같아요

가장 좋은 방법은 하루에 30분 이상을 꾸준하게 운동하는 것인데 음식으로는 매일 양파즙을 드시면서 현미를 비롯한 잡곡밥이 좋구요. 고구마도 좋은데 짜거나 매운 음식을 피하시는 것이 좋아요.

혈압과 염분은 서로 밀접한 관계가 있기 때문에 염분섭취를 조심하시고 표준체중을 항상 유지할 수 있도록 운동을 꾸준히 하셔야 되구요. 식물성단백질이나 칼륨,칼슘,야채나 해초류 등을 많이 섭취하시고 당성분이 많이 들어 있는 건 조심하셔야 됩니다. 고혈압은 평생 관리를 해야 합병증의 위험에서 벗어날 수 있습니다. 적극 권해 드리는 음식 잡곡밥(현미나 율무 비율을 높인), 사과, 호박,감자,무,생선,두부,순두부,두유,비지,저지방우유,유제품,녹황색채소,야채 샐러드(일반 드레싱은 피하고 그나마 나은 것이 오리엔탈드레싱입니다.),다시마,김 미역 등 해초류,견과류,표고버섯,가지 등 피해야 할 음식 짠 김치(싱겁게 담가 드세요),젓갈류,장아찌,게,새우,조개류,된장,고추장 육류(삼겹살 등은 피하고 살코기로만 드세요),베이컨,순대,내장,버터,마가린,치즈,조개류,밀가루음식(전 부칠때 메밀이나 녹두 이용하면 됩니다),흰설탕 ,튀김류 등 *케이크나 떡,아이스크림은 고혈압환자에게 치명적(당성분이 빨리 흡수되어 당뇨병 발병위험이 있어요)

고혈압이시거나 고지혈증이 있으신 분들 양파를 드시면 좋다고 하시네요~~ 저희 집은 부모님께서 아침마다 양파즙을 하나씩 드세요

일단 주식은 현미를 많이 포함한 잡곡밥으로 바꾸시고요. 혈압에 가장 안좋은거는 짠음식이라고 합니다. 김치, 고추장,된장등의 장류, 장아찌류처럼 짠음식은 혈압에 치명적이라고 하는군요. 양파가 좋다는 얘기도 들었구요, 고구마도 혈압을 낮추는데 좋은 식품이라고 합니다.

일단 짠음식을 삼가하고, 야채를 주로 반찬으로 드시면 좋아요... 나물종류나 샐러드가 좋을테지요!!!! 제부가 건강식품으로 양파를 매끼니마다 조금씩먹는데 좋다고 하네요!!

저는 저녁식사때마다 국에 양파반개를 잘게 썬 것을 퐁당 넣어 먹습니다. 마치 약처럼. 혈압이 많이 높았는데 몇 년동안 그렇게 한뒤 혈압이 아주 많이 떨어지셨어요! 전 보는 사람마다 이 방법을 강추합니다. 양파 반 개가 무리라면 1/4개도 괜찮을 듯 해요

콩,양파,견과류, 뽕입차,등.... 특히 짜고 매운것만 조심 하면 될거 같아요 저도 혈압약 먹은지 오래됐는데 운동 꾸준히 하면 좋구요 특히 뱃살 조심 하세요 고로는 오리고기가 최고로 좋구요